Qualsiasi sia la tua Dipendenza – che si tratti di sostanze stupefacenti, alcol, fumo, sesso, gioco d’azzardo – riconoscerla ed ammettere di avere un problema con essa è il primo passo da compiere.
La Decisione
Prendi carta e penna e fai un elenco degli effetti che ritieni dannosi che hai avuto fin dall’inizio.
Scrivere, infatti, aiuta a focalizzare meglio il problema.
Rispondi a queste domande:
1. La sostanza che assumi o il comportamento che tieni cosa ti impedisce di fare o in cosa ti favorisce?
Rifletti sulle conseguenze sulla tua salute fisica e psichica
2. Provi angoscia o vergogna per ciò che vivi o ti senti imbarazzato o depresso?
Prendi in esame i rapporti interpersonali.
3. Ti ha impedito di stare con le persone che ami ed il rapporto con il tuo partner o con la tua famiglia è cambiato?
4. La situazione finanziaria e lavorativa ne ha risentito?
Quanti soldi spendi ogni giorno, settimana e ogni mese per gestire questo comportamento?
5. Ha avuto ripercussioni sul tuo lavoro?
Hai dovuto delegare o non hai adempiuto a incarichi lavorativi a causa di questa cosa?
Una volta indicati tutti gli effetti negativi, prova a pensare a come e quanto migliorerebbe la tua vita se ti liberassi di questo problema.
Scopriamolo insieme! Per esempio…
…potresti provare una sensazione di libertà che non senti da anni
…potresti dedicare più tempo a chi ti è vicino o a un hobby
…riusciresti a metterti da parte del denaro
…ti sentiresti meglio fisicamente.
…saresti orgoglioso di te stesso e pieno di fiducia.
Ora prendi un foglio e scrivi una frase che prometti di mantenere a te stesso!
Ecco qualche esempio
* Voglio vivere la mia vita senza vincoli e con energia.
* Voglio risparmiare soldi per andare in vacanza
* Voglio essere la persona migliore per chi mi è vicino
Ora piega il foglio, mettilo nel portafogli e tienilo sempre con te!
Ogni volta che hai desiderio di ritornare ai tuoi comportamenti, tiralo fuori e leggi la frase a voce alta.
Per ulteriori specifiche ed approfondimenti, consiglio il libro “È Tossico: Viaggio nelle Dipendenze e nei Comportamenti Devianti“.
