Per molte persone la sfida più grande non è tanto quella di abbandonare il gioco d’azzardo, quanto rimanere in uno stato di astinenza non problematico, impegnandosi permanentemente in questo obiettivo.
Cedere alla Dipendenza da gioco è semplicissimo ed il web ha reso le cose ancora più facili ed accessibili: casinò e bookmaker online sono sempre attivi, giorno e notte.
Basta uno smartphone o l’accesso a un computer per essere connessi, rendendo il recupero del giocatore ancora più difficile.
Eppure liberarsi da una Dipendenza si può!
Prenditi qualche minuto per rispondere a queste semplici domande:
1. Giochi d’azzardo quando sei solo o annoiato, o dopo una giornata stressante al lavoro o dopo una discussione con il coniuge?
2. Il gioco d’azzardo riesce a calmarti quando sei pervaso da emozioni spiacevoli oppure ti aiuta a rilassarti o a socializzare?
Se la risposta è “Sì”, prova a riflettere sul benessere che questi comportamenti ti portano.
Purtroppo – ed è bene che tu lo sappia – è una situazione momentanea, una piacevolezza che svanisce presto.
È necessario fare scelte più sane!
3. Cosa ti spinge a giocare?
La Voglia che si tramuta in Decisione di farlo. Interrompi il flusso di questo pensiero, trovando qualcos’altro da fare!
Cosa serve per giocare? Il Denaro.
Sbarazzati delle carte di credito e lascia che qualcun altro sia responsabile dei tuoi soldi.
Chiedi alla banca di effettuare pagamenti automatici per te, chiudi i conti delle scommesse online e tieni solo una quantità limitata di denaro nel portafoglio.
Cosa non può mancare per giocare? Il Tempo per farlo.
Qualsiasi gioco può essere portato avanti solo se hai tempo, perciò pianifica il tempo libero trovando altri modi per riempire i momenti di tranquillità durante la giornata.
Da ultimo ricorda che senza una prima partita, non c’è gioco!
Resisti alla tentazione di entrare in una sala per scommettitori
Rimuovi – anche se non ne hai voglia – le App dallo smartphone o dal computer
Blocca i Siti che ti possano istigare a giocare, inducendoti in tentazione.
Prova a fare altro!
Fai esercizio fisico, camminando, possibilmente all’aria aperta.
Passa tempo con gli amici che non giocano d’azzardo, prendendo un caffè.
Dedicati ad un nuovo hobby.
Pratica yoga o qualche tecnica di rilassamento.
Rafforza i tuoi rapporti con amici e parenti. Contattali!
Unisciti a una squadra sportiva o un club del libro o iscriviti a un corso di formazione o fai volontariato per una buona causa.
Spesso depressione, stress, abuso di sostanze o ansia sono fattori che – se non ben gestiti – possono innescare problemi di gioco.
Ne consegue che – anche quando il gioco d’azzardo non farà più parte della tua vita – dovrai risolverli facendoti aiutare da uno specialista (medico o psicologo).
Ti consiglio il libro “È Tossico: Viaggio nelle Dipendenze e nei Comportamenti Devianti“.
