In oltre trent’anni di attività in diretta, ho capito che l’afonia (di cui ho molto sofferto) non è solo un disagio fisico, ma riverbera anche sulla parte emotiva.
Non avere la possibilità di esprimersi, non poter ribattere prontamente ad una osservazione, non poter alzare la voce quando se ne ha bisogno sono situazioni che generano forte stress.
Purtroppo quando la voce se ne va, non resta che aspettare che ritorni, il che accade, in media e nei casi più gravi, nell’arco di una settimana.
Ed a poco servono i farmaci al Cortisone.
La prevenzione resta, come anche per altre patologie, l’arma migliore per combattere questo problema.
Se le Corde Vocali sono sane, non hanno bisogno di particolari accorgimenti, se non di alcuni consigli pratici che fanno parte degli step dell’allenamento quotidiano.
Eccone alcuni.
Idrata! Bevi acqua.
Idrata e lubrifica le corde vocali, basta qualche sorso ogni tanto, ed abituati a tenere sempre una bottiglia d’acqua con te.
Evita l’alcol!
Oltre a indebolire le corde vocali, l’alcol influisce sul comportamento e la lucidità mentale, il caffè e il thè sono eccitanti e rischiano di stimolare troppo il sistema nervoso.
Parimenti le bevande zuccherate gonfiano e causano altre problematiche al corpo.
Dormi molto.
Il sonno può far rigenerare le corde vocali, perciò dormi almeno 7 ore ogni notte.
Se avverti malessere, la voce diventa roca, hai male alla base del collo, senti di avere la laringe infiammata, aggiungi queste pratiche specifiche.
Fai dei suffumigi (o aerosol).
Riscalda mezzo litro di acqua in una pentola capiente e appena prima che arrivi ad ebollizione toglila dal fuoco.
Aggiungi oli essenziali o estratti fitoterapici e poniti con la testa sopra la pentola, coprendoti con un asciugamano.
Respira con naso e bocca il vapore per almeno 10 minuti (e comunque fino a che l’acqua non sarà a temperatura ambiente.
Asciuga i capelli ed il viso ed assumi mezzo cucchiaino di miele con due gocce di Tea tree oil.
Le piante aromatiche adatte per lenire problematiche di gola sono: liquirizia, altea, propoli e curcuma.
Per ulteriori benefici puoi aggiungere: camomilla, timo, eucalipto, limone, origano e chiodi di garofano.
Se ti sembra più pratico puoi anche fare dell’aerosol.
Fai dei gargarismi.
Con gli stessi estratti puoi fare gargarismi con acqua tiepida, 10 volte per 20 secondi.
Sono consigli semplici ma efficaci da mettere in pratica subito!
Abituati ad un allenamento delle corde vocali con uno stretching quotidiano.
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