Corpo e Mente hanno bisogno di allenamento mirato.
Prima di un intervento pubblico è bene ripassare il testo ed essere convinti delle proprie capacità.
Se vuoi vincere la paura di parlare in pubblico, devi lavorare sul corpo.
Come?
Esegui esercizi per migliorare il linguaggio, l’articolazione della mandibola, la voce e la presenza scenica, cose che ti faranno acquisire sicurezza, migliorando la tua performance.
Ecco alcuni esercizi pratici.
Allontana l’ansia, il respiro corto, la paura di mangiarsi le parole e l’agitazione, in questo modo.
1. Riattiva i muscoli del corpo.
Al risveglio, in piedi, con le gambe allineate alla larghezza delle spalle e leggermente piegate, la testa dritta e le spalle aperte, compi dei piccoli movimenti circolari del collo (tre giri in un senso e poi nell’altro).
Rilassa le spalle ruotandole, piega e distendi braccia e gambe, respirando profondamente.
Se sei amante dello yoga, sul tappetino, è molto utile fare il “Saluto al Sole” almeno tre volte.
2. Rilassa i muscoli del volto.
Massaggia tempie e mandibola con movimenti circolari e poi rilassa i muscoli del viso e, dopo aver inspirato con il naso, espira con la bocca, facendo vibrare solo le labbra. Ripeti per 5 volte.
3. Allena la lingua.
In questo modo riuscirai a pronunciare le parole in modo fluido, senza mangiarti le parole.
Fingi di avere una mela in mano, avvicinala alla bocca, mordila e masticala e mima questi passaggi, esagerando con i movimenti.
Ora passa la lingua sui denti, nella parte esterna ed interna, sopra e sotto. Quindi fai una linguaccia e muovi la lingua intorno alle labbra, con un movimento circolare per 3 volte.
Ecco come fare stretching delle Corde Vocali o come mantenerle in salute.
Se hai un’occasione importante per te e per il tuo lavoro, impara a parlare in pubblico!
Rivolgiti a chi ha scelto di fare del public speaking il suo mestiere!
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